Dokter
Dokter Jantung Ingatkan Bahaya Main HP Setelah Bangun Tidur, Ini Tiga Dampaknya bagi Kesehatan
Dokter Jantung Ingatkan Bahaya Main HP Setelah Bangun Tidur, Ini Tiga Dampaknya bagi Kesehatan
JAKARTA - Kebiasaan memainkan ponsel atau gadget setelah bangun tidur ternyata bisa membahayakan kesehatan jantung. Hal tersebut diungkapkan oleh Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah, dr Vito Anggarino Damay, SpJP(K), M.Kes, FIHA, FICA, FAsCC, yang mengingatkan masyarakat agar mengurangi kebiasaan tersebut karena dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Menurut dr Vito, kebiasaan langsung menatap layar ponsel begitu bangun tidur, apalagi dalam posisi berbaring, bukan hanya dapat memicu gangguan kesehatan mata, tetapi juga bisa memberikan tekanan lebih terhadap fungsi jantung. Ia pun menjelaskan secara rinci tiga alasan utama mengapa kebiasaan ini harus dihindari.
"Kalau baru bangun tidur langsung pegang HP itu enggak sehat untuk jantung, ada alasannya," kata dr Vito.
Baca Juga
Tiga Dampak Negatif Main HP Setelah Bangun Tidur
1. Memicu Lonjakan Detak Jantung
Alasan pertama, kata dr Vito, adalah risiko peningkatan detak jantung secara mendadak. Setelah bangun tidur, tubuh masih dalam fase transisi antara kondisi istirahat dan aktivitas penuh. Pada fase ini, seharusnya tubuh diberikan waktu untuk beradaptasi secara perlahan agar fungsi organ, termasuk jantung, kembali bekerja optimal.
Namun, saat seseorang langsung memainkan ponsel begitu membuka mata, secara tidak sadar otak akan langsung menerima banyak rangsangan visual dan informasi. Hal ini dapat membuat detak jantung meningkat lebih cepat dari yang seharusnya.
"Saat baru bangun tidur, tubuh butuh adaptasi. Kalau langsung pegang HP, informasi dari layar bisa bikin jantung deg-degan. Ini tidak baik untuk kesehatan jantung," tegas dr Vito.
2. Memicu Lonjakan Tekanan Darah
Selain peningkatan detak jantung, kebiasaan tersebut juga dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah secara tiba-tiba. Biasanya, setelah tidur malam, tekanan darah berada dalam kondisi rendah atau stabil. Tetapi dengan langsung bermain HP, aliran adrenalin meningkat, memicu tekanan darah naik mendadak.
Lonjakan tekanan darah secara tiba-tiba inilah yang berpotensi meningkatkan risiko masalah jantung, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit jantung atau hipertensi.
"Saat tubuh belum siap beraktivitas tapi dipaksa menerima rangsangan, tekanan darah bisa melonjak. Ini tentu berisiko, apalagi buat yang punya riwayat penyakit jantung," ujar dr Vito.
3. Mengganggu Sirkulasi Darah dan Keseimbangan
Dampak berikutnya yang perlu diwaspadai adalah gangguan sirkulasi darah. Dr Vito menyebut, posisi tubuh yang masih berbaring atau setengah duduk sambil memainkan HP membuat distribusi darah tidak optimal. Hal ini dapat membuat tubuh terasa lebih lemas, pusing, bahkan dalam beberapa kasus ekstrem bisa memicu pingsan mendadak akibat aliran darah ke otak yang terganggu.
Tidak hanya itu, kebiasaan ini juga bisa mengganggu keseimbangan tubuh ketika seseorang akhirnya beranjak dari tempat tidur, karena tubuh belum sepenuhnya siap melakukan gerakan yang lebih berat.
"Sebaiknya setelah bangun tidur jangan langsung aktivitas berat atau menghadapi banyak informasi dari HP. Duduk dulu sebentar, atur napas, minum air putih, supaya tubuh tidak 'kaget'," saran dr Vito.
Kebiasaan yang Sebaiknya Dilakukan Setelah Bangun Tidur
Sebagai gantinya, dr Vito menyarankan agar masyarakat membiasakan diri melakukan peregangan ringan, duduk perlahan dari posisi tidur, dan mengonsumsi air putih sebelum mulai beraktivitas atau menggunakan perangkat elektronik.
Langkah sederhana ini menurutnya akan membantu tubuh beradaptasi dengan perubahan posisi tubuh dari tidur ke aktivitas penuh sehingga kerja jantung tetap stabil dan tekanan darah tidak melonjak secara tiba-tiba.
Dr Vito menambahkan bahwa kebiasaan memainkan HP di pagi hari juga berisiko memicu stres psikis akibat informasi negatif atau berita yang belum tentu memberikan energi positif untuk memulai hari.
"Jangan sampai hari kita diawali dengan membaca berita buruk atau informasi yang bikin stres. Dampaknya bukan hanya ke psikologis, tapi juga fisik, terutama jantung," ujarnya.
Kesadaran Akan Gaya Hidup Sehat
Peringatan dari dr Vito ini menjadi pengingat penting di era digital saat ini, di mana hampir semua aktivitas terkoneksi dengan ponsel pintar. Tak sedikit orang yang bahkan belum membuka mata sepenuhnya sudah memegang ponsel, entah untuk membaca pesan masuk, melihat media sosial, atau sekadar mengecek notifikasi.
Padahal, jika kebiasaan ini terus dilakukan, efek jangka panjangnya bisa berkontribusi terhadap penyakit jantung yang kini menjadi salah satu penyebab utama kematian di Indonesia dan dunia.
"Gaya hidup yang tidak sehat, salah satunya kebiasaan memegang HP setelah bangun tidur, bisa menjadi salah satu pemicu penyakit jantung yang sebenarnya bisa dicegah," tegasnya.
Ajakan untuk Mengubah Kebiasaan
Sebagai penutup, dr Vito mengajak masyarakat untuk lebih sadar akan pentingnya gaya hidup sehat mulai dari kebiasaan paling kecil, termasuk tata cara bangun tidur yang benar.
"Mulai biasakan bangun tidur dengan cara yang benar. Duduk dulu sebentar, minum air putih, lakukan peregangan, baru mulai aktivitas. Jangan sampai hal sederhana yang kita anggap sepele justru memicu masalah kesehatan serius," pungkas dr Vito.
Dengan meningkatnya kesadaran masyarakat terhadap pentingnya menjaga kesehatan sejak bangun tidur, diharapkan risiko gangguan jantung dan tekanan darah tinggi bisa diminimalisasi.
Rekomendasi
Berita Lainnya
